В последнее время появилась бессоница. Просыпаюсь в 3- 4 часа ночи и больше не могу заснуть. Данное явление проявляется после тренировки (бег 1- 2 часа, плавание 1 час, )… открыть
Это признаки переутомления. Нужно отдохнуть или поменять режим тренировок. Хорошо пешие походы. Не помешает попить успокаивающие нервную систему травки. смотреть
Абсолютно точно- поменять режим тренировок, перенести их на первую половину дня смотреть
Мне 18 лет, хочу пойти на кикбоксинг, но на шпагат не садился лет 8, могу ли я сделать себе растяжку и за какое время ? ? открыть
А раньше садился? Если да, то процесс пойдёт быстрее. Суть методики: выполняются пассивные движения на растягивание мышц, с последующим поглаживанием, растиранием и… смотреть
от чего может болеть трапецевидная мышца? уже второй день. после занятий в тренажерном зале на верхнюю часть тела прошло, а через какое- то время началось опять. вот… открыть
Есть ли на ощупь уплотнения в мышце? Если есть, то речь скорее всего идёт о так называемых тригерных зонах. Чувствуете ли Вы "скованность плеч"? Сочетайте физическую… смотреть
Михалева Алина Владимировна,
ЗДРАВСТВУЙТЕ, А ЕСЛИ БЕЗ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ НАЧАЛА БОЛЕТЬ ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ МЫШЦА, ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ СВЯЗАНО С ЛИШНИМ ВЕСОМ? смотреть
Уникальные разработки российских ученых в области БАД! Предлагаем вам посетить наш интернет магазин! открыть
Здравствуйте, у моего друга невролгия лицевого нерва. На данный момент нет возможности обратиться в больницу, но доктор Чижиков посоветовал обратиться к вам насчёт… открыть
P. S. Когда можно начинать массаж поражённых мышц? смотреть
При неврите лицевого нерва используют лечение положением, массаж, ЛФК. Методы применяют с первых дней заболевания. Лечение положением включает: спать на боку на стороне… смотреть
ya chital shto uprazhnenia nada delat 3 raza v nedelu a vi pishete kazhdii den. mozhete abiesnit gde pravda. ? ved muskulatura rastet ne na trenerovkah a va vremia oddiha okala 48 chesov? открыть
Мышечная масса нарастает во время мышечной работы. смотреть
Простите, а наклоны вбок тоже не рекомендуется. .. а что тогда можно из упражнений для верхней части туловища (прыжки? ))или предпочтительно лежа выполнять? А если я соберусь… открыть
Да, наклоны вбок тоже не рекомендуются. Рекомендованы симметричные упражнения. Для верхней части туловища можно выполнять упражнения в И. П. лёжа на животе(подъёмы… смотреть
Алина, цель сейчас основная - похудеть в бедрах ягодицах и талии (что для талии лучше? ) + борьба с целлюлитом. Что посоветуете в этом смысле? Спасибо смотреть
Упражнения в И. П. стоя на четвереньках. Поднимание прямой, согнутой ноги, стопа параллельна полу, отведение согнутой ноги. Из тренажёров- степер. смотреть
Здравствуйте доктор! Известны ли Вам методики по увеличению роста типа методик А. И. Берга и Мирзакарима Норбекова! Эффективны ли они, или это просто кидалово со сбором… открыть
Извините, ничего об этом не знаю. Длина тела может изменяться под влиянием физических нагрузок. В баскетболе, волейболе, прыжках в высоту рост тела ускоряется. При занятиях… смотреть
kakie uprazhnenia sledut delat dla ukreplenia brushnova pressa i dla uvelichenia muskulaturi na rukah?
cherez kakoi period vremeni stanoviatsa vidni izminenia v muskulature i skolka nada vremeni zanimatsa v den?
stoit li zanimatsa kazhdii den ili cherez den? открыть
Для укрепления брюшного пресса- поднятие ног и поднятие туловища из И. П. лёжа на спине, лёжа на спине с полусогнутыми коленями. Для укрепления мышц рук- упражнения с… смотреть
У меня артрит и артроз коленных суставов. болею 12 лет. можно ли мне заниматься на велотренажере. Или это будет лишней нагрузкой для колен? Спасибо. открыть
Можно, в период ремиссии, но не должно быть болезненности при выполнении. Нагрузка небольшая. смотреть