Здравствуйте! Я хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю. Первое время совсем не чувствовала усталости, но в последние 2 дня занятий чувствую сильную усталость. Прямо таки… открыть
Здравствуйте. Всем, задающие подобного рода вопросы пишу, дозируйте нагрузку. Когда мышца выполняет чрезмерную продолжительную механическую работу, неадекватную… смотреть
Здравствуйте. Мне 28лет, у меня скалиоз. Скаждым годом мне становится все труднее разгинать спину, раньше ленилась заниматься физкультурой, но теперь пришла к выводу,… открыть
Здравствуйте, Марина. Заняться физическими упражнениями никогда не поздно : -)). Комплекс упражнений, направленный на укрепление и формирование мышечного корсета, можно… смотреть
Подскажите по поводу методики занятий ФИЗО в целях снижения веса. Сегодня 30 лет. 180 см , 120 кг . . . и вес растёт неуклонно! Вся ерунда в том , что пару лет назад попал в серьёзную… открыть
Здравствуйте, Владислав. Что касается еды. Банально, но старайтесь не есть после 18. 00. На завтрак лучше съесть пищу, богатую углеводами, на ужин - белком. Подойдет кусок… смотреть
Спасибо за ответ. .. Но есть ещё пара вопросов. . 1) 18. 00 - почему везде берётся эта цифра? Она как- то привязана ко времени отхода ко сну или это константа какая- то ? Я люблю… смотреть
Здравствуйте! Вот когда занимаешься спортом, в частности тягаешь железа, как плотно надо есть? Сколько примерно калорий в день, сколько раз в день надо питаться, чем… открыть
Ешь обязательно перед тренировкой часа за два. Во время тренировки обязательно пей воду. После тренировки съешь что- нибудь углеводное, чтобы поддержать организм (например… смотреть
Я извеняюсь . . но вот про воду во время тренировки . . 11 лет занималась спортом и тренеры нам не разрешали пить воду , только горлышко смочить, или два три глотка, и после… смотреть
Здравствуйте. Восполнять потерянную жидкость необходимо. Если Вы любитель - можно пить и во время занятий и сразу после. В профессиональном спорте - другие методики.… смотреть
Говорят если не пить, то можно сердце посадить. смотреть