Здравствуйте!сегодня утром у меня зазвонил телефон(а он у меня был в сумке,на полу),я резко вскочила и резко села на корточки.после этого у меня вставило в поясницу,боль отдавалась в ноги.я дошла до кровати,легла обратно.после чего позвонила знакомой медсестре,она сказала что у меня растяжение,велела лежать на спине на полу.я полежала,мне полегчало.мазала "найз".вот к вечеру проходит вроде,опухлости нет.скажите,это как-то надо лечить или само пройдет?ограничить ли мне физич.активность?(просто нас физрук гоняет ого-го,даже тех,у кого освобождение)
Заранее спасибо.