Здравствуйте!При занятиях спортом недавно подвернула ногу и ощутила острую боль в голеностопе,которая прошла через неделю,но в эту пятницу снова неправильно наступила на ногу и почувствовала новую боль ещё сильнее.Подскажите что сделать чтобы боль прошла и не было дискомфорта на занятиях и при ходьбе.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Евгения, здравствуйте. Сейчас на 2 - 3 недели дать покой ноге, носить эластичный ортез. Далее - укреплять связки и мышцы голеностопного сустава и голени. По-другому - никак. Занимайтесь упражнениями на растяжку (стрейчинг, йога).
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!