Нужны не добавки, а посоянная дите на протяжении всей жизни. Так как Вам 21год. то скинуть вес можно и на 1500ккал. Это не голодно. Высылаю калорийность блюд. Молоко 3% ,кефир…
худеем...
Я диетолог- рефлесотерапевт. "Точки "голода" и "жажды" находятся на том месте. где серьги ставить невозможно.
Так как удельный вес мышц больше. чем жира в 1, 5 раза. поэтому при меньших лбъемах . вес больше. А ноги от степ- аэробики будут "толстеть" из- за наращивания мышцю. Идите…