Здраствуйте. У меня кифосклиоз. прочитал у П. Брегга что нужно спать на жесткой кровати и в качестве таковой рекомендует вариант: доска на которой лежит обычный тонкий… открыть
у меня сколиоз 2 степени. можно ли заниматься физ- рой, ездить на лыжах, заниматься бегом? Еще начинает острохондроз(кажется так называется)- типа шишки в спине- больно… открыть
Здравствуйте, ЛИДИЯ. Не можно, а нужно. Ежедневное выполнение специальных коррегирующих упражнений, плавание, ходьба на лыжах - первая помощь при Ваших проблемах смотреть
Добрый день! Посоветуйте пожалуйста, можно ли что- то сделать со сколиозом грудного отдела 1- 2 степени и плохой осанкой. Мне уже 22 года и я работаю, т. е. нет возможности… открыть
Здравствуйте, Лиза. Существуют специализированные группы ЛФК и в поликлиниках, и в медцентрах. Только, не совсем понятно, нет времени посещать ЛФК в поликлинике, а в… смотреть
Спасибо за ответ. Мне хочется найти возможность заниматься в вечернее время или в выходные. Посоветуйте что- нибудь, пожалуйста. смотреть
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, какое кровяное давление должно быть после занятий в тренажерном зале в норме (т. е. может быть)? открыть
Здравствуйте, Юрий. Допускается подъем АД на 10 мм. рт. ст. от обычного рабочего. смотреть
Здравствуйте! У меня проблема - как я вам уже раньше писала, внутренняя часть голени плоская, нерельефная совсем, и внутренняя часть бёдер тоже худая, т. е. если стоять… открыть (еще 6 сообщений)
Последние 5:
Хотя, если у вас вообще мышцы ног не развиты совсем, то вам, конечно, и велотренажер прогресс даст. смотреть
Alex, спасибо огромное за советы. По- моему, классные! Сегодня уже поздно, завтра обязательно попробую! !! ага, мыщцы ног совсем, к сожалению, не развиты. .. Интересно, а если… смотреть
Что ж, рад, что мой опыт может оказаться полезен. Вероника, эти упражнения занимают немного времени; они более, так сказать, "точечные", ну а для общего развития ног и выносливости… смотреть
спасибо, Alex! сегодня попробовала сделать упражнение, то, что для бёдер. Меня хватило только на одну минуту, т. к. с непривычки довольно тяжеловато! но всё равно весь день… смотреть
Да ну, Veronika, какой разговор, конечно, пишите на mail (alexew@list. ru). Насчет упражнения - то, что вас хватило только на минуту - все правильно, так примерно и должно было быть. А… смотреть
Здравствуйте, доктор. Как лучше растягивать мышцы на поперечный шпагат, можно ли это делать, испытывая жуткую боль, через "не могу", или это лучше делать постепенно. Я… открыть
Здравствуйте, Анжела. Конечно, упражнения на растягивание мышц выполняются постепенно. Мышцы должны быть подготовленны, разогреты. Последствия рывков - травмы, разрывы,… смотреть
Правда ли, что если после занятий спортом на следующий день болят мышцы, пока боль не пройдет от спорта лучше воздержаться, т. к. в этом случае мышцы не будут расти? Или… открыть
здравствуйте, Костя. Боль в мышцах, возникающая после физ. упр. связана с выделением молочной кислоты - продуктом обмена при неадекватной физ. нагрузке. Мышцам нужно… смотреть
молочная кислота? это очень устаревшая версия и тот факт что после силовых упражнений молочной кислоты выделяется намного меньше чем после бега но боль в мускулах… смотреть
Уважаемый доктор, мне нужно похудеть. Решила бегать. У меня проблемный участок- ноги. Скажите пожалуйста, не станут ли мои ноги еще толще, если я буду бегать 20- 40 мин в… открыть
Да. Есть. Теоретически. Но осуществить его достаточно сложно (это осуществляется в большом спорте с помощью функционального тестирования). Вам же будет проще бегать… смотреть
Елена, ноги толще стать очень даже могут. Вы знаете, есть такой парадокс - чем медленнее бежишь - тем больше нагружаются мышцы голени, особенно, когда их еле- еле отрываешь… смотреть
Спасибо за предыдущий ответ. И еще: подскажите, как правильно растягиваться(шпагаты), сколько по времени. У меня от растяжек очень болят коленки. И насчет бега- я стараюсь… открыть
Коленки от растяжки? Не похоже. Скорее всего от чего то другого. Растяжка обычно состоит из целого комплекса упражнений, которые подбираются для того, чтобы подготовить… смотреть
Добрый день
Скажите пожалуюста, где можно взять методику ЛФК при гастроптозе.
Заранее благодарен! открыть
Она часто освещалась на тсраничках нашей конференции. ТАкже подробна описана во всех учебниках по ЛФК, но лучше обратиться за консультацией к врачу ЛФК. Это самый надёжный… смотреть