Добрый день!
Работа сидячая за компьютером, не получается сидеть целый день прямо- сгибаюсь или облокачиваюсь на бок- спина не выдерживает. Как можно укрепить позвоночник или мышцы спины, чтобы они были всегда в тонусе не расслаблялись?
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Уважаемая Ирина! Ввиду того, что протестировав Вас по функциональным тестам на силу и выносливость мышц спины и живота к статической и динамической нагрузке, скорее всего показатели не соответствуют возрастной физиологической норме, для начало не надо стараться сидеть за компьютером прямо, сидите как Вам удобно, только почаще меняйте положение и чаще вставайте. Массируйте и разминайте спину как Вам нравиться лишь бы после такого самомассажа Вам становилось легче. Следующим шагом являются занятия лечебной гимнастикой. Пожалуйста напишите мне на info@medmassage. ru и я вышлю Вам примерный вариант базового комплекса упражнений статического и динамического характера на укрепление мышц спины и живота.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!