Zdrastvuyte. Pomogite mne pojalusta sovetom, chto delat` , kak pravil` no delat` zaruadku ? U menua net vozmojnosti posetit` vracha, t. k. ya nahojus` v malen` kom egipetskom gorode, i ne smogu uehat` ot syuda eshe v techenii goda. U menya bolit spina v oblasti lopatok ( skolioz po- moemu, ya sutulaya zametno) , dolgo pryamo derjat` spinu ne mogu - -ochen` ustayu, 2 mesyatsa nazad pered otezdom posetila manuala, on mne perechislil kuchu vsego(skolioz, kifoz grudnogo otdela i t. p. ) , na mesyats mne legche stalo. .. No teper` opyat` ya prosipayus` po utram ot boli v spine. Krome togo u menya chasto bolit golova, do toshnoti i inogda, rvoti, tabletki pri etom ne pomogayut. V svyazi s bolyami golovi vizivali skoruyu( eto bilo eshe doma) , oni postavili mne vegetososudistuyu distoniyu, i ya poshla k terapevtu , on mne naznachil vizit k nevropatologu, tot v svoyu ochered` skazal poyti k travmatologu( travm u menya ne bilo ). Travmatolog poslal k hirurgu, a tot menya napravil obratno . ..
Nu pryam kak v fil` me " Zayichik" s bikovim v glavnoy roli. ..
V obshem mne prishlos` uehat` ne polechiv spinu.
A teper` ne znayu chto delat` .. .
1. Климат Египта для Вас не совсем подходящий. Оптимально или средняя полоса или черноморское побережье Кавказа.
2. Утром когда встаете с постели вначяале выполняете упражнения всего "кошачьего" комплекса: а) лежа на спине потянулись и руками и ногами, б) повороты туловища (скручивания) в стороны, при этом таз и ноги не подвижны, в) лежа на животе прогунуться в грудном отделе назад с опорой предплечьями на постель, г) стоя в коленно- локтевом положении прогибаться и выгибать спину , как "кошка".
2. Постель должна быть ровная жесткая, т. е. Вы не должны проваливаться лежа на ней, а наоборот, как бы растекаться.
3. Сразу после утренних упражнений переходите в душ. Принимать следует контрастные процедуры, заканчивая холодной водой.
4. В течении дня как можно меньше следует сидеть, а по больше лежать, стоять и ходить.
5. Не старайтесь ровно удерживать спину, а сидите как Вам удобно.
6. Вечером необходимо выполнять упражнения изометрического (статического) характера на укрепление мышц спины и живота
7. По возможности найтиде простенького массажиста у себя в городе и проведите небольшой курс 7- 12 процедур массажа. Массировать следует спину симметрично и справа и слева, без манипуляционного воздействия.
Для более побробной информации по массажу и упражнениям, пишите на info@medmassage. ru