подскажите пожалуйста! я поправилась за очень короткое время на 6 кг! (дипрессия была, стресс) и никак не могу сбросить их. .. при росте 174 я вешу сейчас 79 кг! как за короткое время избавиться от этих ненавистных кг? заранее благодарю
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Олег, вы - ОЛЕГ, т. е. мужчина. Для вас по норме 78 - очень много, при росте 174 вес должен быть в районе 68 кг. А для девушки - при росте 174 - в районе 60 (ориентировочно, точно если надо считать, в интернете куча литературы по нормам веса и типам телосложения). Могу только посоветовать вести здоровый образ жизни (это не обязательно пробежки в пять утра и огурец на завтрак) - нормально высыпаться, ложиться в одно время, нормально кушать (и нормальную еду) ну и минимум занитий спортом - и все будет отлично.
по всем расчетам мой идеальный вес до 68кг. я занималась шейпингом, перестала ходить, очень сильно накачались мышцы ног(а они сами по себе хорошо развиты). может мне стоит обратиться уже к психологу или в моем случае к прихиатру?
Тогда воздержитесь от углеводов(исключите хлебобулочные изделия). Побольше овощей- фруктов, мясо нежирных сортов, рыба. И побольше физических нагрузок, очень хорощо ОФП, бассейн, велотренажеры, фитнесс, аэробика, танцы.
При росте 174 я вешу 78 килограмм, не так много у Вас лишнего. По 5- 7 кило в спортзале сбросим, в чем трагедия? = )