Здравствуйте... У меня такой вопрос: как за короткий срок набрать вес? Мне 18 лет, 175 см в росте, вес в районе 59 кг. Нужно за месяц 6-10 кг. Но как сделать так, чтобы его набрать, но не испортить всё на всю жизнь... Никогда проблем с весом не было, и они мне не нужны в будущем, т.к. я артист. Вес набрать хотя бы, потом с месяца 2 поддержать, а потом уже обратно вернутся в нормальный вес, или лучше увеличить уже мышечную массу, но это долго, как раз в армии это и произойдет. Что можете подсказать? Заранее спасибо за Ваш ответ.
Хлеб, макароны, рис, сухофрукты, и засахаренные фрукты,молочные продукты: твердые сыры, любые йогурты сливочные, творожные массы и молочные коктейли. К бутербродам добавляйте сыр – помогает набрать вес. Пейте больше молока. Также необходимо выполнять силовые упражнения.