Здравствуйте! Мне 19 лет. У меня низкое давление 75/45, часто слабость и раздражительность. Раньше было намного выше. Каждое утро пью кофе по утрам, а оно не повышается. Что делать? Нормально ли это? Спасибо.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
"Здоровый образ жизни" - рациональный режим труда и отдыха, сон не менее 7-8 часов, причем ложиться и вставать желательно в одно и то же время. Сбалансированное полноценное питание с достаточным количеством витаминов и микроэлементов, без превышения по калоражу, ограничьте потребление углеводов, поваренной соли, жирной, жареной, острой пищи. Обязательны регулярные дозированные физические нагрузки – прогулки на свежем воздухе, велосипед (в межсезонье и зимой - велоэргометр, «бегущая дорожка»), плавание (предпочтительно ввиду равномерного распределения нагрузок и участия практически всех групп мышц), фитнес, спортивные игры... Ограничение времени работы за компьютером - не более 2-3х часов в день, с перерывами на 10-15 минут каждые 45-60 минут. Отказ от курения и употребления алкоголя, энергетических напитков, наркотиков. А так же не забывайте радоваться жизни, любить родных и близких!
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!