пожалуйста, дайте пример безуглеводной диеты хотя бы дня на 2- 3. Как считать калории? Где в интернете можно взяь таблицу калорийности продуктов? Надо считать калории уже готового продукта? Или полуфабриката? благодарю за ответ.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Наташа, не столь важно считать калории, как регулировать поступление в организм количество крахмала и сахара. Основной принцип этой диеты: количество калорий, поступаемых с пищей в виде углеводов, не должно превышать 250. Не контролируется мясо, птица, рыба, сыр и творог. Пить можно все, кроме алкоголя. Следует ограничить потребление жиров. Потребление углеводов необходимо строго контролировать. Есть нужно любые зеленые салаты, овощи (особенно капуста), корнеплоды, фрукты (только цитрусовые) и ягоды. Хлеб - только черный и не более одного кусочка в день. Вот один вариант:
На завтрак: половина грейпфрута или 120 г сока грейпфрута без сахара, 2 яйца, 2 кусочка нежирной ветчины, кофе или чай без сахара.
На обед: половина грейпфрута.
На ужин: мясо, рыба или птица, зеленый салат с лимонным соком, чай.
На завтрак: половина грейпфрута или 120 г сока грейпфрута без сахара, 2 яйца, 2 кусочка нежирной ветчины, кофе или чай без сахара.
На обед: половина грейпфрута.
На ужин: мясо, рыба или птица, зеленый салат с лимонным соком, чай.