Побольше листовых овощей и поменьше подсолнечного масла. В качестве пищевого жира лучше использовать МСТ (среднецепочечные жирные кислоты) обычно, из кокосового масла.…
худеем...
Татьяна, Здравствуйте. У Вас практически идеальный для здоровья вес - ИМТ - 22,3 (норма от18 до 25). Ксеникал будет лишать Ваш организм полезных жиров и жирорастворимых витаминов.…
На питании можно съэк5ономить, если набрать денег на тренинг по снижению веса. если есть мотивация и готоаы взвешивать каждый кусок, готовый к употреблению - эффект…
попробуйте диету Аткинса - низкоуглеводную, только не забывайте о максимальном количестве листовых овощей - хотя бы той же китайской капусты.
Не заморачивайтесь а времени суток - нежелательно есть за 3 часа до сна - гдавное чтобы был контроль суточного калоража - когда Вы съедите свои 1000-1500 Ккал не имеет значения.…
Таблетки есть можно, только потом аппетит вернется с улвоенной силой, а здоровье может пошатнуться.
Если Вы едите картошку и рис - макароны Вам не противопоказаны. Старайтесь есть регулярно или перехватывать что-нибудь Кефир. ряженку, крутое яйцо и т.д.) чтобы не разыгрывался…
Поищите в интернете диету Аткинса - очень эффективная диета и здоровье не наршите.