Здравствуйте, andrei. Для каждого норма своя. Всё зависит от Ваших возможностей и здоровья. 20- 30 подтягиваний для Вашего возраста - неплохой результат. Если Вы хорошо переносите…
Вопросы с комментариями данного пользователя
Здравствуйте, Мария. Надо выбрать такой вид физической нагрузки, который бы соответствовал возможностям Вашего организма. Я так поняла, что Вы посещаете спортклуб…
Здравствуйте, Александр. Сразу после травмы - холод, покой. Ходить в наколеннике, на ночь снимать его. Все физические нагрузки выполнять тоже в наколеннике. А укрепление…
Здравствуйте, Сергей. Вот всем пишу - выполняйте нагрузки адекватные возможностям своего организма, а не на пределе возможностей. Это не недосып, а головные боли напряжения.…
Здравствуйте, Наталья. Упражнения для укрепления и формирования мышечного корсета. Симметричные, со статическим напряжением из исходных положений лежа на спине, животе,…
Здравствуйте, Марина. Вам становится плохо именно в бассейне? Плавайте в открытых водоемах : ). Плавание на самом деле очень полезно, и при ВСД тоже. Плюс занятия ЛФК при…
Здравствуйте, Рита. Обязательно надо ждать прекращения болей. Это может быть и микротравма сухожильно- связочного аппарата, и надрыв сухожилия. Через боль растягиваться…
Здравствуйте, Мария. Обязательно! Выполнение дыхательной гимнастики для улучшения функции внешнего дыхания плюс звуковые, дренирующие упражнения для улучшения дренажной…
Здравствуйте, Марина. К физическим нагрузкам лучше приступить через 2 недели.
Здравствуйте, Александр. Если не вызывает болезненные ощущения, занимайтесь. Геморрой не является противопоказанием для умеренных тренировок на тренажере.